[size=0.34][size=0.34]孕期运动告知书
[size=0.34]亲爱的准妈妈：您好！首先恭喜您怀孕了！一个新的生命即将诞生，您的人生历程将翻开美妙的一页。我们愿和您一起分享这份快乐和喜悦，并帮助您愉快地度过这段美好的时光！请您在运动前，仔细阅读以下告知，以便对孕期运动有一个全新的认识。
[size=0.34]★孕期运动的好处：
[size=0.34]1、 正确的呼吸技巧和放松方法为顺产和产后的身体恢复打下良好基础。
[size=0.34]2、帮你改善血液循环缓解身体不适。
[size=0.34]3、控制腹部肌肉力量 缩短产程。
[size=0.34]4、建立自信 让心态平和。
[size=0.34]5、提高注意力 减少焦虑。
[size=0.34]6、增强身体的平衡感。
[size=0.34]7、呼吸顺畅 改善气短和压抑。
[size=0.34]8、改善睡眠 消除失眠。
[size=0.34]9、让胎宝宝灵活敏锐、健康成长。
[size=0.34]★孕期运动注意事项：
[size=0.34]1、运动前评估：必须经过产科医师检查，排除孕期运动禁忌症后方可进行。
[size=0.34]2、运动着装：宽松合体的衣服，合适的文胸及平底鞋。
[size=0.34]3、注意食物及水分的补充，防止低血糖（进食30分钟后进行运动）。
[size=0.34]4、运动前后进行胎动计数。
[size=0.34]5、运动时间：孕期12周以后至入盆前。
[size=0.34]6、注意运动中出现的危险信号：头晕、头痛、恶心呕吐、下腹疼痛、阴道流液流血、疲劳、心慌气短、感觉非常热不舒服、突然关节疼痛及新出现的背痛、胎动减少等，应立即停止运动，并告知我们！
[size=0.34]7、运动过程中注意身体的反应，避免屏气、不要过分透支体力。动作幅度根据自身情况进行调整。
[size=0.34]8、如果孕妇有以下任何情况，您将不适合我们的孕期运动课：心脏病、高血压、双胎、珍贵儿、宫颈机能不全、子痫先兆、胎儿宫内发育迟缓、前置胎盘、胎膜破裂、阴道出血、静脉或肺部的血栓症、妊娠合并症等！
