官渡中学开展高考前心理减压辅导
5月26日晚，官渡中学特邀心理咨询专家谭成林校长为官渡中学400余名高三学生进行高三高考前心理减压辅导，以缓解学生考前心理压力，调节高考前心理状态，以饱满的精神状态备战高考。http://imagecdn.cqliving.com/images/app_2/cms/201905/8f0949a928124137934744f04d49f452.jpg专家首先剖析找出了考前压力来源（人为炒作、希望过高）。接着阐述考前压力化解。用活动消除压力。有意用嘴减压，诉说、狮子吼、呼喊、班级分组拉歌；有意用手臂减压，用力扳手劲、端凳子、推墙壁、俯卧撑、引体向上，洗衣服、收拾房间；有意用腿脚消压，跑步、双脚跳、高抬腿跑、蹲马步，身体活动，班级萝卜蹲等——宣泄负能；转化压力。喝温水增加能量、按穴位保持心静，调息情绪、小憩补充能量、静卧打盹放松心情；倒念名字，想积极、想好处、做事情、照镜子等来转移注意，给自己说我准备好了等增加正能；心理模拟利用压力。有压力，考前准备会更认真，教你的方法你会更在乎。晴天，阳光明媚心情好；阴天，天公作美气温凉爽；雨天，上天眷顾正好考试；座位位置前后左右中于我都有利等等，引导自己朝好处想，开发自己潜能。整个辅导过程，谭成林言语风趣，现场气氛热烈，不时发出会心地笑声和热烈掌声，舒缓了高三学生过度紧张的心情，为学生考前最后冲刺起到了积极地推动作用，受益匪浅。（刘朝明 汪学斌）
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